“别再空腹喝水了，全是细菌，危害大！”孙大妈抢走了老伴手上的白开水，并强制命令他赶紧去刷牙，刷牙后再喝。
孙大妈的老伴邱大爷每天醒来的第一件事就是喝一杯白开水，喝了这么多年孙大妈也没觉得有什么不对。
直到前两天她看到一篇文章，文章里说晨起要先刷牙再喝水，否则会将大量的细菌喝进体内，危害身体健康。从那天之后她就劝说老伴改掉晨起直接喝水的习惯。
对此，邱大爷觉得她不可理喻，自己都喝了这么多年了，也没见身体有任何不适。于是他劝老伴不要听风就是雨，人家说什么就信什么。但两个人谁也说服不了对方，到底谁的说法才是对的呢？
一、早上空腹喝水，对身体是好还是坏？
晨起喝杯水的有益健康的观点深入人心，这个说法确实有科学依悦刻烟杆据。经过一夜的睡眠身体处于非常缺水的状态下，晨起时喝一杯水可以让身体补充水分，并且可促进胃肠道蠕动，可以缓解便秘。另外，晨起喝水还可以让血液粘稠度下降，减少心血管疾病的发生风险。
最近却有传言说，晨起应该先刷牙再喝水，不然等于喝细菌，危害比不吃早餐还大！这是真的吗？
首都医科大学附属北京口腔医院副主任医师张辉对此进行了辟谣，我们的口腔本身就是个有菌环境，不论是否刷牙口腔内都会有一定量的细菌，即便是刷牙后也可能会残余食物残渣，食物残渣再口腔内会形成牙菌斑。但这并不意味着就是件坏事，我们的口腔本身可以分泌可杀死细菌的唾液酶，口腔内的细菌一直维持在自己的平衡下。
另外，晨起直接喝水也不会让细菌被吞入肚子内悦刻烟杆，因为残留在牙齿表面的牙菌斑只能通过刷牙、牙线来清洁，日常喝水无法将它们带走，自然也不用担心把细菌带入肚子内。退一万步说，即便是细菌进入了体内，也会在胃酸的作用下被杀灭，不会给健康带来威胁。
二、早上不吃早餐的危害究竟有多大？
空腹喝水危害不大，但不吃早餐则会给我们的健康带来很大的威胁，看看这些危害是你能承受的吗？
中国医科大学附属盛京医院曾对7个队列研究的数据进行分析，研究中共涉及22万例年龄在38岁以上的成年人数据。通过分析后发现，不吃早餐的和相较于吃早餐人群罹患心血管疾病风险会增加22%、全因死亡风险增加25%。除此之外，不吃早餐还会给健康带来这些威胁。
伤胃：经过一夜的睡眠我们的胃部内已经没有悦刻烟杆食物了，早晨再不摄入食物的话，胃酸会对胃黏膜进行消化，容易诱发胃溃疡、胃炎等病发生；
伤大脑：晨起时血糖一般比其他时间要低，此时没有及时进食的话血糖会一直处于低迷状态下，长此以往下去容易导致大脑认知功能下降、记忆力减退等，会导致早晨的工作质量受到很大影响；
影响发育：早餐是摄入营养非常重要的一餐，长期不吃容易导致身体营养不良，特别是处于发育期的未成年人，不吃早餐容易导致发育异常；
扰乱胆汁分泌：我们体内的胆汁分泌具有节律性，长期不吃早餐的话，容易导致胆汁无法及时分泌，其浓度会因此而增加，发生胆结石的风险也会因此而增加。
三、喝对水、吃对早餐才健康
在清晨醒来之后，不仅要喝水、吃早餐，更重要的是要喝对水、悦刻烟杆吃对早餐，这几件事是每个人都需要注意的。
1.晨起第一杯水应该这样喝
晨起时喝水注意要小口慢咽，不要一下子吨吨吨的大口喝水，否则容易导致肾脏负担过重；喝水建议选择温水，避免过烫、过凉的水给食管、胃肠道带来不良刺激；一般不建议在早晨时喝蜂蜜水或淡盐水，只需要喝一杯白开水即可满足身体的需求。
因为蜂蜜水并不适合高血糖的人群，蜂蜜的果糖含量高，容易导致血糖升高，淡盐水也并非人人适宜，早上饮用，可能导致血压升高，尿糖病、高血压、肾病患者等都不宜饮用，不利于病情稳定。
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